ผมยาวสลวยมักถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความงามและสุขภาพดีในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก สำหรับบางคนยังสื่อถึงความมั่นใจ และถือว่าเป็นเสน่ห์ของผู้หญิง ดังนั้น การมีผมยาวที่ดูสุขภาพดีและแข็งแรงเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา ในการเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้นจึงไม่ได้มาจากเพียงวิธีเดียว แต่เป็นการดูแลร่วมกันจากภายนอกและการทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ มาดูเคล็ด(ไม่)ลับในการเร่งผมยาวกัน!
สารอาหารบำรุงผม
- โปรตีน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเส้นผม ดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว นม จะช่วยในการเสริมสร้างผมให้แข็งแรงขึ้น
- ไบโอทิน ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของผม
- ธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กในร่างกายอาจทำให้เกิดการร่วงของเส้นผม
- วิตามิน E เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ เพื่อส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรากผม ทำให้ผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้น และมีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันผมจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด
- วิตามิน A ช่วยสร้าง sebum ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ผม
อาหารเร่งผมยาว
- ปลาทะเล เช่น แซลมอน แมคเคอเรล และแซร์ดีน มีสารโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นแหล่งของไขมันดีที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผม
- ไข่ มีโปรตีน ไบโอทิน และวิตามิน B ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผม
- ถั่ว ส่งเสริมการเจริญเติบโตของผมด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามิน C และโซเดียม
- ผักใบเขียว เช่น ผักกาด ผักบุ้ง บรอกโคลี มีวิตามิน A และ C
- เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ มีโปรตีนและเหล็กซึ่งสำคัญสำหรับผม
- ถั่วลิสง มีโปรตีน แมกนีเซียม และไบโอทิน
- นม มีแคลเซียม และวิตามิน D
- เมล็ดงาดำ เป็นแหล่งของโปรตีน ไบโอทิน แมกนีเซียม และสังกะสี
- ข้าวฟ่าง สารอาหารสำคัญเช่น โปรตีน สังกะสี และเหล็ก
ข้อแนะนำสำหรับการดูแลผมในชีวิตประจำวัน
การใช้ผลิตภัณฑ์
เลือกได้ตามความต้องการ แต่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
การใช้อุปกรณ์ทำผม
หลีกเลี่ยงเครื่องหนีบผมที่มีความร้อนสูงเกินไป และควรใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนก่อน
การตัดผม
ควรตัดผมเป็นประจำเพื่อกำจัดปลายผมที่แห้งแตก
การหมักผม
ควรหมักผมเป็นครั้งคราว เพื่อบำรุงผมให้แข็งแรงและมีความเงางาม
การรักษาสุขอนามัย
ให้หนังศีรษะและผมมีสุขภาพดี
สรุป
การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้น แต่นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพของผมอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทำผมที่มีความร้อนสูง เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม และนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การรักษาเส้นผมด้วยความต่อเนื่องจะทำให้ผมมีสุขภาพดีและแข็งแรง
